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LA MEDITACIÓN
Es la acción de comprendernos, de serenarnos, y el silencio de la mente que florece de esta acción. Además meditar beneficia al cuerpo; especialmente al sistema nervioso y los órganos de los sentidos, evitando así el estrés.
En las formas tradicionales se busca el control de la mente, alguien dijo que hay tantos métodos de meditación como meditadores, por eso y a modo de ejemplo diremos que los objetos para meditar pueden ser:
·Mentales: Tales como la idea de Dios.
·Emocionales: El sentimiento de amor u otro elevado
·Físicos: un cuadro, una flor, la luz de una vela, etc.
·Los movimientos físicos: como darnos cuenta de las actividades corporales
·Los procesos fisiológicos: la respiración u otros.
·Los procesos visuales, como los colores; auditivos, como los sonidos; olfatorios, como el olor del sándalo, etc.
LAS TÉCNICAS
Son muy variadas, por ejemplo: CONTAR LAS RESPIRACIONES, o bien estar conciente del proceso respiratorio.
EL MANTRA YOGA
Es un tipo de meditación concentrativa que usa el poder vibratorio de sonidos, letras, sílabas, palabras o frases, para, por ejemplo: traer armonía a las ondas cerebrales, aumentar el sincronismo entre los hemisferios del cerebro, trascender el estrés, etc.
EL YANTRA YOGA
Es una meditación con mandalas; consiste en fijar la mirada o en visualizar un dibujo o un diagrama para de ese modo permitir que, por ejemplo, suban a la superficie las capas más profundas de la conciencia, nos podamos serenar superando así las tensiones, etc.
LA MEDITACIÓN CON VISUALIZACIÓN
Consiste, por ejemplo, en mantener durante un tiempo en la mente una imagen determinada y luego desmantelarla gradualmente.
LA MEDITACIÓN DE OBSERVAR EL PENSAMIENTO
Radica, por ejemplo, en sentarse quietamente y observar la mente; permite superar traumas, heridas psicológicas, etc.
LA MEDITACIÓN HOLÍSTICA
Para ella cualquier instante de la vida es bueno para meditar; cada respiración, cada cosa que observamos, cada pensamiento que pasa por la mente tienen que ser comprendidos. Cuando se la lleva a cabo seriamente, el cuerpo se vuelve muy sensible, el corazón florece en amor y la mente se silencia. |
